A jaki trening proponowałbyś dla kogoś kto ćwiczy 3 miesiące.Ile serii na grupe mięśniową robić do załamania mięśniowego.A myslisz,że można zbudować duże mięśnie trenując tylko hitem?
nogi mam zamiar dodac.przysiad i stawanie na palcach.nie mam sprzetu zeby inaczej cwiczyc.a twoim zdaniem ile serii powinno byc?ja sie wyrabiam 1,5 h z treningiem
Eh... mozna, ale najpierw zorientuj sie jak powinno sie prawidlowo wykonywac cwiczenia/ile serii/powtorzen/jakie obciazenie itd... Atlas cwiczen polecam :)
Robiles tylko 2 cwiczenia jesli tak po ile serii? Kiedy ostatnio byla regeneracja , czy juz dlugoooo trenujesz bez zadnej przerwy. To samo sie tyczy diety, jak ona wyglada? Czynnikow jest kilka wiec trzeba zobaczyc ktory jest tutaj glownym prowodyrem. pozdrawiam
akurat z dieta nie mam problemu. zero słodyczy, zapotrzebowanie kaloryczne obliczone, 300 kcal odjete tylko nie wiem jak ten trening ogarnąć. wiem ze na pewno muszę miec fbw tylko nie mam pojęcia po ile serii i powtórzeń robic zeby było okej:)
http://www.sfd.pl/Trening_miesni_brzucha_metoda_HST-t122328.html jezeli zadajesz pytanie ile serii ABS2 robic w tyg, znacyz ze nie czytales o treningu ABS2 bo w art jest wszytsko opisane Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-12-09 19:16:59
zrobilem juz :) teraz przechodze do dzielonego ale nie wiem ile serii
anubis84 ile serii proszeę o odp ;)
Czy można połączyć robienie masy i siły? tak pół tego pół tego? :D Ile serii jeżeli 6 powtórzeń?
Jestem początkujący ale wydaje mi sie że powinienes napisać jakie konkretnie chcesz wykonywac ćwiczenie na każdą partie ile serii itd.
tez mnie to ciekawi... staż 2 lata, a pyta się ile serii... ?
dobre rozlozenie poszczegolnych partii w tygodniu ale to czy sie przetrenujesz czy tez nie zalezy w glownej mierze od tego ile serii i powtorzen wykonujesz na dane grupy miesni. pozdro
Ile serii i powtórzen jest najlepiej robic? Na jakich cięzarach (na jakiej zasadzie powinny byc dobierane obciążenia)? Jakie jeszcze ćwiczenia oprócz MC i przysiadów pobudzają wydzielanie tych hormonów? Jak mozna sprawdzic, czy ten hormon został wydzielony?
Sorki zle napisalem noe chodzi mi o cwiczenia jakiem mam wykonywac tylko o laczenie miesni ktore z ktorymi , ile serii i powtorzen oraz jak to rozplanowac na te 4 dni.
Lukashek... chłopcze - żeby ktoś mógł Ci tu pomóc, musisz też wykazać swoją inicjatywe. Przeczytaj http://www.kulturystyka.pl/atlas później napisz jakie partie, jakie ćwiczenia, ile serii ćwiczysz - bez tego narażasz się tylko na wyśmianie...
ale skoro waga idzie co napisalem wyzej z 62 na 67 to chyba split jest dobry? czy jednak mimo tego przejsc na fbw? jesli tak ile serii robic, chce uzyskac mase + sile
To w takim razie jakim planem najlepiej jechac? zwykle fbw? czy moze byc plan na zasadzie A i B ( pon A) (sr B) pt (A)? ile serii robic i powtorzen?
Okej. Ćwiczenia wyłącznie z tego jednego filmiku? mógłbyś napisać ile serii i powtórzeń?
jeśli masz dobre ćwiczenia to od 8 do 12 powtórzeń i zależy też ile serii;)
Od nabierania masy jest dieta, trening to tylko bodziec, nie ma ustalonego przedziału ile serii i powtórzeń robić.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
